ゴールデンタイムその②

どーもこんにちわ！

シェイプの高橋です！

最近めっちゃ寝てます（笑）

ゆーことで

さっそく前回の続きでございます！

ゴールデンタイムが22時から2時！

つまり！

寝る時間の前は食べ物は食べてはいけません（笑）

と、まぁ～

ここまでは皆さんご存知ですよね(*´з`)

はい、本題です( ﾟДﾟ)

実はですね！

炭水化物の消化時間ー８時間くらい

たんぱく質　　　　ー４時間くらい（肉は１２時間以上）

野菜　　　　　　　ー2時間

と、まぁ～

消化するのに結構時間がかかるんですよ～

この消化するのにも体はエネルギーを使ってるんです

寝ている時間に消化で胃が動いていると

もちろん

体の疲れはとれずらいです(´･ω･｀)

さらに

回復も遅れます

例えば

頭皮に栄養が行きづらくなり

発毛、育毛の妨げにもつながってしまうんです！

なので

皆さん！

お仕事、遊びも大切ですが

週に何日かは

このゴールデンタイム

大切にしてみてください！

それもすべては

自分の髪の毛のためです！笑

では

僕はもう寝ます

髪が大事なので( ﾟДﾟ)

野菜食って

たくさん寝て

明日も元気に頑張ろう

おやすみなさい(*´з`)